Running (hardlopen)

 Van den Brempt - running - actueel

Planning

Duatlon Viersel
28 augustus '10 - 5-30-5

Antwerp Diamond Triathlon
12 september '10 - 1-45-10

Dwars door Mechelen
26 september '10 - 9,7km

Marathon Eindhoven
10 oktober '10 - 42,2km

Gaston Roelants 10K
19 december '10 - 10km


Resultaten

 

Marathon

Brussels Marathon

04 okt 09 - 42,195 km - 3h 57m

Marathon Man 365

16 mei 10 - 42,195 km - 4h 13m

31 juli 10 - 42,195 km - 4h 17m

24 aug 10 - 42,195 km - 4h 16m

Antwerp Marathon

26 apr 09 - 42,195 km - 4h 09m

25 apr 10 - 42,195 km - 3h 53m

 

25 km

Natuurlopen Lier

21 mrt 09 - 25 km - 2h 17m

06 mrt 10 - 25 km - 2h 09m

 

1/2 marathon & 20 km

20 km door Brussel 

25 mei 08 - 20,1 km - 2h 18m

31 mei 09 - 20,1 km - 1h 53m

30 mei 10 - 20,1 km - 1h 40m

Natuurlopen Lier

24 jan 09 - 21,1 km - 2h 02m

14 feb 09 - 21,1 km - 1h 56m

23 jan 10 - 21,1 km - 1h 55m

13 feb 10 - 21,1 km - 1h 54m

Brussels 1/2 Marathon

05 okt 08 - 21,1 km - 2h 00m

 

10 miles & 15 km

Natuurlopen Lier

20 dec 08 - 16,1 km - 1h 26m

29 nov 08 - 16,1 km - 1h 32m

28 nov 09 - 16,1 km - 1h 24m

19 dec 09 - 16,1 km - 1h 35m

Dwars door Hasselt

12 okt 08 - 15,0 km - 1h 24m

Guldensporen 10 Mijl

06 juli 08 - 16,6 km - 1h 37m

Antwerp 10 Miles

20 apr 08 - 15,9 km - 1h 41m

 

10 km

Dwars door Mechelen
27 sep 09 - 9,7 km - 47m 18s

28 sep 08 - 9,7 km - 54m 12s

Gaston Roelants 10K

23 dec 07 - 10,5 km - 1h 10m

14 dec 08 - 10 km - 52m 11s

20 dec 09 - 9,6 km - 58m 28s

ING Run Oostende

27 juli 08 - 10,0 km - 57m 15s

Stadsloop Gent

12 mei 08 - 10,2 km - 1h 02m

12 mei 09 - 10,2 km - 54m 03s

13 mei 10 - 10,2 km - 46m 55s

AC Lyra Natuurloop

16 feb 08 - 10,0 km - 1h 01m

 

5 km

Brussels Mini Marathon

14 okt 07 - 4,1 km - 23m 02s

Dwars door Mechelen

23 sep 07 - 4,9 km - 32m 31s

 

Triatlon

Vilvoorde

11 juli 10 - 400/20/5 - 1h 24m

Recreatlon Meise

8 aug 10 - 20/255/4 - 1h 10m

 

Ander afstanden

Stratenloop Grimbergen
06 sep 08 - 7,6 km - 41m 33s

05 sep 09 - 7,6 km - 37m 13s

Veldkantjogging Grimbergen

19 juli 08 - 9,0 km - 56m

17 juli 10 - 10,0 km - 47m

Grand Jogging de Verviers

21 juni '09 - 13,6 km - 1h 11m

20 juni '10 - 13,6 km - 1h 05m

 

 

Trainingsarbeid

 

jul-aug 07 : Start to Run, 0 tot 5 km (pdf)

okt-dec 07 : Start to Run, 5 tot 10 km (pdf)

feb-mei 08 : Start to Sport, 12 wekenplan 1/2 marathon (pdf)

jan-mar 08 : Start to Sport, 12 wekenplan eerste marathon (pdf)

 

2010

januari 158 km
februari 188 km
maart 285 km
april 238 km
mei 211 km
juni 107 km
juli 157 km
Totaal 2010 1344 km

 

2009

januari 170 km
februari 203 km
maart 214 km
april 213 km
mei 124 km
juni 135 km
juli 127 km
augustus 244 km
september 256 km
oktober 85 km
november 117 km
december 121 km
Totaal 2009 2009 km

 

2008

januari 90 km
februari 121 km
maart 129 km
april 157 km
mei 124 km
juni 142 km
juli 121 km
augustus 108 km
september 163 km
oktober 116 km
november 122 km
december 129 km
Totaal 2008 1532 km
 

2007

juli 62 km
augustus 60 km
september 52 km
oktober 74 km
november 70 km
december 81 km
Totaal 2007 399 km

 

Schoenen

Tussen de loper en de finish liggen een paar loopschoenen. Het paar Nike's van het eerste uur voldeed niet meer voor de toegenomen afstand. 

Adidas Response Cushion 16

Na een pijnlijk ervaring met een paar Asics toch een goed zittend paar schoenen bij Adidas gevonden. Vanaf de zomer '08 zijn het een paar Nike Pegasus die de schokken moeten opvangen.

Nike Air Pegasus

1000 km lopen heeft de demping van de Nike Air Pegasus doen verdwijnen. Tijd voor een nieuw paar van dezelfde reeks.

Nike Air Pegasus Clima

Nieuw seizoen en tijd om de winterbanden te vervangen door droog weer zomerbanden. De Pegasus bevalt mij, dus hetzelfde model genomen.

Nike Air Pegasus+ 25

 

Motivatie

Eigenlijk hou ik wel van loopjes van net iets meer dan één uur (12-14 km). Dat is prima in een druk schema te passen.
Maar je moet een doel/target hebben in het leven. De originele uitdaging van een deftige deelname aan de 20 km van Brussel is intussen behaald en herhaald in 1/2 marathons. Ook het doel van 10K binnen het uur is verworven. Het leven gaat door, nu moet de conditie van 15-20 km behouden worden. Als loper heb ik de motivatie van een schema nodig. Uit het loopboek van Paul Van Den Bosch en de site van Start-to-Sport werd een trainingsschema gedistilleerd op basis van het schema van de 1/2 marathon voor de opbouw naar de loopevents van 15-20km. Als basistraining wordt 3x/week een uur gelopen op het gevarieerde parcours van het Park van Laken. 
Met het oog op de 25 km van de ac Lyra Natuurlopen werd beroep gedaan op de eerste 10 weken van het "Schema voor een eerste Marathon".  Dat ging zo goed dat het complete schema uitgelopen werd en dus deed zich de gelegenheid voor een volledige Marathon te lopen.

Wedstrijdverslagjes

Grand Jogging Verviers (2009-JUN-21)

 

Voor de start had het heel de dag geregend. Opklaringen waren voorzien vanaf 15 uur. Welke kledij en schoenen moest ik meenemen naar Verviers ? Het plannetje van het parcours toonde niet de hellingen die beklommen moesten worden. En of er geklommen (en gedaald) moest worden !! 

De eerste 4.5 km gaat het sterk bergaf, tot aan een bruggetje. Dan is het klimmen voor de volgende 4 km. Niet enkel gewoon bergop maar ook steil bergop op smalle wegen en door het bos. De regen van de vorige dagen had de bospaden modderig gemaakt. Vanaf km 9 volgt dan een sterke afdaling en nog éénmaal bergop. De afdaling naar het Stade de Bielmont is gewoon vliegen. Tijdens de steilste stukken liep de hartslag te fel op en werd overgegaan op stevig stappen. Ondanks het moeilijke parcours toch een meer dan behoorlijke snelheid kunnen halen. 

Deze loop is een aanrader omdat er veel sfeer is in en rond het stadium. Langs het hele parcours wordt je stevig aangemoedigd door een massa mensen. 

Datum

21 juni 2009 - 15:00

Deelnemers

2181 aan de 13,6 km (2277 ingeschreven)

Weer

Zwaar bewolkt, 18°C, NW 2Bft

Startnummer

640

Tijd aankomst

1:10:58  (netto, chiptijd)

Tempo

11,50 km/h, 5:13 per km

Rangschikking

1220 /2181 (netto) 338 in VE1

Website

klik hkier

Resultaten www.chronorace.be

Film aankomst

Asics Runners TV (helemaal op het einde)

 

 

20 Km door Brussel (2009-MEI-31)

Lucky me. Door vorig jaar de 20km uit te lopen kon ik makkelijk inschrijven voor de 30ste editie. De planning is eenvoudig: de eerste 10km wordt de tempomaker gevolgd, daarna is het genieten tot de finish.

 

Het was een warme zonnige middag in Brussel. Spijtig genoeg was er geen “oranje” ballon in mijn startvak. Na de start kon ik de ballon ver voor mij zien lopen in de Wetstraat. Te ver en te veel volk ertussen om het goed te maken. Dan maar op eigen kracht het tempo van 5:30/km trachten aan te houden in de massa. De laatste hindernis is steeds de beruchte avenue de Tervueren. Paslengte even verkleinen en zo probleemloos de legendarische hindernis overwonnen. Dan naar de finish cruisen. Maar liefst 26 minuten en 8000 plaatsen beter dan vorig jaar !!!

Het is zeker dat ik geprofiteerd heb van de Marathon voorbereiding. De “fond” om gewoon 20km te lopen zonder deftige training sinds de marathon 5 weken terug was een voordeel.

 

Volgende afspaak 30 mei 2010 voor de 31ste editie.

 

Datum

31 mei 2009 - 15:00

Deelnemers

27.000 (ingeschreven)

Weer

lichte bewolking, 24°C, zonnig, NO 3Bft

Startnummer

23380

Tussentijd (ca 9.6 km)

0:54:32  (netto, chiptijd)

Tijd aankomst

1:52:47  (netto, chiptijd)

Tempo

10,70 km/h, 5:37 per km

Rangschikking

9919 / 23250 (netto)

Rank withing Age

345 / 744

Website

20kmdebruxelles of spa.be

Resultaten

www.chronorace.be

Film aankomst

www.chronorace.be

Andere films

tvbrussel  YouTube(1) YouTube(2) ikloopde20km deredactie standaard

 

De komende dagen moet de uitslag nog gepubliceerd worden, het diploma gedownload worden, het aankomst filmpje bekijken, halfweg tijd is nog niet bekend en er zijn nog geen foto’s. 

 

Stadsloop Gent (2009-MEI-21)

Onder een bewolte hemel ging op Hemelvaartdag de stadsloop van start.

Ik had gehoopt op stralend weer om nieuwe lichte kledij uit te testen.

Aan de Kid's run namen weer een hele grote groep deel. Na een rondje rond het Sint Pieterplein onder begeleiding van voorlopeers werd de groep losgelaten. Jordy liep de ziel uit zijn lijf en eindigde flink vooraan.

Gelukkig klaarde het uit en liepen we de 10K onder een stralende zon. Er was gekozen om "tempo" te lopen en na te gaan in hoever de Marathon van 4 weken terug verteerd was.

 

 

Datum

21 mei 2009 - 15:00

Deelnemers

4460 aan de 10K (4847 ingeschreven)

Weer

lichte bewolking, 16°C, zonnig, Z 3Bft

Startnummer

1884

Tijd aankomst

0:54:03  (netto, chiptijd)

Tempo

11,33 km/h, 5:18 per km

Rangschikking

2169 / 4460 (netto)

Website

klik hier

Resultaten

www.chronorace.be

Film aankomst

www.chronorace.be

 

 

 

Antwerp Marathon (2009-APRIL-26)

Heel de week voor M-day lastig voor mijn medemens wegens nauwelijks gelopen en koolhydraten stapelen. In de vroege uren van zondag trokken we per trein van Vilvoorde naar Antwerpen. Er stond heel wat op het programma. Marina en Jordy zijn cultuur gaan snuiven op de Erfgoeddag terwijl om 9:30 de start van de Marathon werd gegeven op linkeroever. In de namiddag heeft Jordy zijn Kid's run gelopen. Dat ging al veel beter dan vorig jaar. Na afloop van de Marathon zijn we elkaar terug tegengekomen op de Groenplaats. Het regenachtige weer van de voormiddag had plaats gemaakt voor de lentezon. Als opwarming een flinke wandeling van het station via de voetgangerstunnel naar linkeroever gestapt. Aan de start plaats genomen achter de groene ballon van 3:59. De eerste 10 km werd maar liefst aan 11 km/h gelopen door de pacemakers. Daarna zakte het tempo. Tot 25 km kunnen aanklampen maar dan alleen op eigen tempo verder gelopen. Vanaf het rivierenhof (km 32) begon het inhalen van allerhande slachtoffers van de man met de hamer. De laatste kms nog kunnen versnellen. Zonder moeilijkheden of klachten de finish bereikt. Met een eindtijd van 4h09m was de deelname aan mijn eerste marathon geslaagd. 

 

  

 

Intussen had Jordy in de namiddag zijn Kid's Run. Er waren erg veel kinderen aan de start en het was trekken en duwen voor een goede plaats.

 

Datum

26 april 2009 - 09:30

Deelnemers

1800 aan de Marathon, 26500 alle nummers

Weer

zwaar bewolkt, 10-14°C, lichte regen, Z 2Bft

Startnummer

960

Tussentijd 10K

0:58:15 (bruto)

Tussentijd 21K

1:59:59 (bruto)

Tussentijd 30K

2:53:01 (bruto)

Tijd aankomst

4:09:26  (netto, chiptijd)

Tempo

10,15 km/h, 5:54 per km

Rangschikking

1233 / 1670 (netto)

Website

www.antwerpmarathon.be

Resultaten

www.chronorace.be

Film aankomst

runnersweb.nl

Tussentijden zijn naar mijn aanvoelen niet precies. 10K was verder, 21K was bruto, 30K was te vroeg

Verschil tussen bruto en netto tijd is circa 53s 

 

Natuurlopen 100 km van Lier 2008-2009

Natuurlopen Lier 24-jan-2009 Natuurlopen Lier 20-dec-2008Natuurlopen Lier 14-feb-2009

Natuurlijk heb ik geen 100 km gelopen op één dag !!! De Natuurlopen van AC Lyra is een uitdaging van 5 lopen die samen 100 km lang zijn. Het zijn 2x een 10 miles, 2x een 1/2 marathon en een 25 km. Het is een voorbereiding op het nieuwe lente/zomerseizoen. Het parcours van de natuurlopen gaat langs de Netedijken in Lier en is grotendeels vlak. De wedstrijden liggen ongeveer een maand uit elkaar.

 

<29 nov> De eerste loop was de dag na afloop van de beurs Horeca Expo. Een beurs opbouwen, 5 dagen staan en daarna de afbouw zijn niet de beste voorbereiding. Het werd dus een rustige duurloop waarvan het belangrijkste was te finishen.

<20 dec> De tweede 10 miles was minder dan 1 week na de snelle Gaston Roelants. De temperatuur was uitzonderlijk zacht voor eind december. Er was (mot)regen aangekondigd en die hebben we ook gekregen. Mooie loop op waarde met PR van 1h25m30 voor die afstand. 

<24 jan> Bij de derde manche  van de Natuurlopen stond een 1/2 marathon op het programma. Het barslechte weer van afgelopen week deed het ergste vrezen. Gelukkig waren regen en wind verdwenen op zaterdag, er was droog weer met een waterzonnetje. In navolging van het actuele trainingsschema werd gelopen aan lage hartslag. Dus was het tempo niet het eerste doel. Na 2 uur rustige duurloop werd de finish bereikt in goede conditie. Het had langer mogen zijn.

<14 feb> De vierde manche  van de Natuurlopen was terug een 1/2 marathon. Prachtig helder en dus zonnig loopweer bij  5°C en weinig wind. De afstand wordt op het parcours om de 5 km aangeduid. Ik had mij een iets hoger tempo dan normaal voorzien, circa 28 min per 5km.  Dat resulteerde in een hartslag in de hogere zones en was goed houdbaar gedurende het hele afstand. Deze loop kwam op het einde van drie intensieve weken in het loopschema en de vermoeidheid was al te voelen. Bij de afrekening werd het 27m30s per 5 km of 10.9 km/h. Hetzelfde tempo zal moeten aangehouden worden om de 25km test over drie weken in minder dan 2h15m te lopen. Alles op schema dus.

<21 mrt> Het laatste stuk van de Natuurlopen brachten mij voor het eerst tot 25 km. Een mooie lentedag bood de gelegenheid om eens alles te testen voor de Marathon van Antwerpen. Omdat deze 25 km loop het doel was van de trainingen deze winter werd er "intensief" gelopen. Met een nog nooit eerder geziene snelheid van 11 km/h werd de finish snel bereikt. De opdeling van de race in blokjes van 5km is een aanrader.  Tijdens het 4de blokje (15-20km) in slaap gewiegd door de eentonigheid van het parcours en enkele minuten verloren. De laatste 5 km nog extra hard gelopen om de verloren tijd goed te maken. Als herinnering een speciale T-shirt meegebracht. De vijf lopen waren zeker een goede voorbereiding voor het seizoen 2009. Volgend jaar doe ik het zeker opnieuw.   

 

Datum

29 nov

20 dec

24 jan

14 feb

21 mrt

Afstand

10 Miles

16.1 km

10 Miles

16.1 km

½ Marathon

21.1 km

½ Marathon

21.1 km

25 km

 

Deelnemers

246

229

233 243 233

Weer

5°C

licht bewolkt

12°C lichte regen

6°C
licht bewolkt

5°C

helder

zonnig

11°C

helder

zonnig

Startnummer

7244

7244

7244

7244

7244

Tijd aankomst

1h 32m

1h 26m

2h 02m 1h 56m 2h 17m
Tempo (km) 5:43 5:20 5:47 5:30 5:28

Rangschikking

217

169

202 184 159

Ranking

88%

74%

87%

76%

68%

 

Start is steeds om 13:30. De tijdsopname is manueel van startschot tot finish.

Website : www.aclyra.com

 

 

 

Gaston Roelants 10K (2008-DEC-14)

Een verjaardag !! Dit is de eerste identieke wedstrijd die ik voor de tweede keer loop. Vorig jaar was dit mijn eerste 10 km loop, er was een tijd te verbeteren. Het park van Laken en omgeving vormen het parcours van de ochtendlijke training. Er was de motivatie van de "thuis wedstrijd". De afgelopen weken enkele maal het wedstrijd parcour gelopen. Het afwisselend klimmen en dalen maakt deze 10K niet hetzelfde als een 10 km vlakke stadsloop. 

Samen met de Gaston Roelants was er ook het EK Veldlopen en de jeugdlopen. We gingen op zondagochtend met heel de familie op stap naar het park van Laken. Voor Jordy stond een wedstrijd bij de pupillen op het programma. Ondanks de koude was er veel volk op de been.  

Geleerd door vorige races had ik vroeg plaats genomen in de startbox in de schaduw van het Atomium. De start was bergaf en ik wou mij niet laten insluiten. Om 9:30 werden de 1500 deelnemers aan de 5K en de 10K losgelaten. Even later was het klimmen en dalen in het zicht van de drie kastelen en de herinneringen aan Expo'58. De planning was ca 55 minuten te lopen. Door de groep opgestuwd werd het een snelle race. Door de snelle start kon ik een hele sliert lopers achterop zien volgen. De eerste passage na 5 km was ruim voor op schema, maar het moest allemaal nog eens gedaan worden. De goede tussentijden bleven komen en het zou een snelle tijd worden. Na de laatste klim bij het ingaan van het park van Ossegem kon de snelheid hoog gehaald worden. Bij het opdraaien naar de finish aan het Atomium stond de klok slechts op 52 minuten. Voor een vlakke race zou dat al snel zijn, maar op dit parcours was het buitengewoon. 

 

Intussen had Jordy om 9:45 zijn veldloop gedaan. Hij weet intussen dat lopen op gras/modder moeilijker is dan lopen op harde ondergrond.

 

Datum

14 december 2008 – 09:30

Deelnemers

1281 aan de 10K

Weer

zwaar bewolkt, 3°C, lichte wind

Startnummer

539

Tijd aankomst

52:11 (netto, chiptijd) 5:13 min/km

Rangschikking

626 / 1281 (netto)

Website

www.gastonroelants.be

 

 

Dwars door Hasselt 15 km (2008-OKT-12)

Geen tijd voor shopping in de laatste km.

Finish !

 

Sinds de ½ marathon van vorige week niets meer gelopen. Je kan je niet voorstellen hoe de loopmicrobe begon te kriebelen. Toen het weekend zonnig en warm aangekondigd werd en de Dwars door Hasselt 15K lonkte greep ik mijn laatste kans om dit jaar onder een mooi zonnetje te lopen. 
Volledig ongepland en zonder één km gelopen deze week naar Hasselt vertrokken. Als de zon schijnt lijkt Hasselt niet zo ver met de wagen. Voor de eerste keer een daginschrijving gedaan en dan naar de kleedkamers. Na een langer dan normale opwarming stond ik met bijna 4000 andere in de startbox voor 15K door Hasselt. De pet die vorige week bescherming tegen de neerslag bood diende nu als bescherming tegen de Zon. Hoever was ik gerecupereerd van Brussel ? Startschot voor een zeer bochtig parcours door Hasselt. Wel 46 keer afslaan, de rest waren flauwe bochten. We liepen langs de haven, door de drukkerij van het belang van Limburg, de verkavelingen en winkelstraten. Het zijn die richtingsveranderingen die druk op de voeten geven en blaren opleveren. Halverwege begon ik de resten van de vermoeidheid van vorige week te voelen. Er was al snel gelopen (km in 4:30 tot 5:20) en nu werd teruggeschakeld naar “overleven” tempo. Door de warmte, te snel lopen, niet voldoende getraind, niet voldoende gerust, te laat gegeten en andere redenen begonnen slachtoffers te vallen onder de deelnemers. Hier en daar zag je mensen wandelen, zwalpen, op de grond liggen, braken, geholpen worden en reden ambulances weg. De laatste km winkelstraat was aangebroken en een hele kleine tempoverhoging kon er nog vanaf. De finish !! Het was al even terug dat ik zo diep was gegaan. Na de finish van vorige week was er nog reserve, nu was de kaars uit. Met een eindtijd van 84 minuten was het tevens een Personal Best voor die afstand.

Eerst vond ik het een risico om op 28/9 in Mechelen de 10K te lopen een week voor de halve marathon. Nu heb ik de serie 10-21-15 gelopen op drie weekends. Ben ik nu (loop)gek ?

Datum

12 oktober  2008 – 15:30

Deelnemers

ca 4000 aan de 15k

Weer

zonnig, 20°C, windstil

Startnummer

4271

Tijd aankomst

1:24:30 (netto, chiptijd) 5:38 min/km

Rangschikking

2333 / 3778 (netto)

Website

www.dwarsdoorhasselt.be

 

Opm ivm de nettotijd. Net zoals in Brussel is de officiële nettotijd 7s langer dan de eigen tijdsopname gestart op de matten bij start en finish.

 

Brussels Half Marathon (2008-OKT-05)

De eerste herfstdag in Brussel. De regenbui die we kregen tijdens het wachten in de startbox gaf aan hoe de dag zou verlopen. Tijdens het lopen was er slechts lichte of soms geen regen. Na de aankomst gingen de hemelsluizen terug open. De sponzen aan de bevoorrading waren niet echt in trek. Het was een snelle loop ondanks de tunnels en hellingen. Toen de Polar 1h gelopen sloeg (figuurlijk) werd het bord van 11km bereikt. Was dit wel niet te snel ? De beruchte Avenue Tervuren kwam en ging voorbij. Toen begon het te dagen dat een finish na 2h00 haalbaar was. Het originele doel was 2h10 lopen, dus sneller dan de 2h18 van de 20km in mei ! Met nog 4 km voor de boeg werd de snelheid opgevoerd. Slechts de Cinquantenaire en de afdaling naar de Grote Markt bleef te gaan. Het is ook nog wonderwel gelukt om die 2h rond te halen. Te denken dat het parcours vandaag niet bepaald "vlak" was. 

 

Datum

05 oktober 2008   10:30

Deelnemers

3.800 deelnemers aan halve marathon

Weer

Lichte tot matige regen, 11°C, matige ZW wind met windstoten

Startnummer

4326

Tijd aankomst

2:00:19 (netto, chip) 5:42 min/km

Rangschikking

1940 op  3076

Film aankomst (klok is tijd v/d marathon)

Website

www.brusselsmarathon.be

 

 

 

Dwars door Mechelen 10 km (2008-SEP-28)

Deze week het trainingsschema voor de halve marathon van Brussel van volgende zondag afgewerkt. Een beetje ontspanning is verdiend. Op deze zonnige september zondag mocht ik mijn eerste "loop verjaardag" vieren. Onderaan deze bladzijde staat mijn eerste deelname aan een loop event. Ook in Mechelen. Er is veel gebeurd in dit eerste loopjaar.

Na de Kids Run waar Jordy werkelijk prachtig heeft gelopen (4m20s voor 900m) was het tijd om naar de Nekker te gaan voor de start. Veel verkeer in Mechelen en een lange file voor de afgifte van de bagage. De opwarming was summier en er was al veel volk in de startbox. Nogal ver achteraan gestart voor een run met tempo 5:30/km. De eerste kilometers was het drummen op het smalle pad en kon het gewenste tempo niet gehaald worden. Na de bevoorrading (4 km) was het veld langer uitgerekt en ging het beter. Dit tempo was goed aan te houden maar is mij te snel voor een 1/2 marathon. Tijdens het tweede deel van de race werd er veel volk ingehaald. Ik zou er toch eens werk van moeten maken vroeger in de startbox te geraken. De laatste kilometers gingen over de kasseien van Mechelen. Daar was de start van de Kids Run al en dus de finish zou snel volgen. Het doel van 53 min werd net gemist, maar daarvoor had ik geen tijd mogen verliezen in het begin. Toch ben ik tevreden dat (waar mogelijk) het "geprogrammeerde" tempo gehouden werd en ik nooit in het "rood" ben moeten gaan.

 

Datum

28 september 2008 – 15:00

Deelnemers

2.120 finishers (9.7 km)

Weer

zonnig, 18°C, zwakke wind

Startnummer

1242

Tijd aankomst

0:54:12 (netto, chiptijd)

Rangschikking

1300 / 2120 (netto)

Website

www.dwarsdoormechelen.be

 

 

 

ING Run Oostende 10 km (2008-JULI-27)

Deze run stond eerst niet op het programma. De vrees voor een wedstrijd bij een hoge temperatuur en de voorkeur voor de 10 mijl van Brugge zijn hier de uitleg. Jordy wou toch nog een Kids run lopen en zo zijn we beide ingeschreven geraakt. Dat is dus de derde wedstrijd deze maand. Ik had gedacht het bij één deelname per maand te houden. De meteo vooruitzichten waren uitstekend voor zondag: droog, warm, maar niet te warm en een lichte zeebries. We kozen ervoor om een weekendje aan zee te verblijven. Dus helemaal uitgerust verschenen we aan de start van het loopcircus aan de Venetiaanse gaanderijen in Oostende. Jordy had de afgelopen weken goed geoefend op zijn km. Zaterdag hebben we nog even losgelopen op het strand van Westende, het juiste tempo was bepaald. Nadat een grote groep kinderen de start had genomen was het voor de ouders reppen naar de aankomst. Jordy bereikte de finish na 5m59s aan één stuk gelopen te hebben. Het beste resultaat in de Kids Run. 

Voor zover nodig was het tijd om "op te warmen" voor de 10 km. Met zo'n 2.500 lopers stonden we klaar voor het startschot. We liepen langs het park, door het station, langs de Visserskaai voor het kursaal, langs de renbaan om bij het Media center  op te draaien naar de zeedijk. Daarna was het circa 2 km versnellen naar de finish. Het warme zonnetje maakte de wedstrijd toch iets zwaarder dan een trainingsloop in de ochtend. Door het versnellen in de laatste stuk nog heel was deelnemers ingehaald en kunnen finishen in een tijd van 57m15s (eigen netto tijd). Het objectief van 10km in minder dan 1h is ook in wedstrijdomstandigheden nu gehaald. Na de race geen lichamelijke klachten. De nieuwe schoenen en de nieuwe antiblaren gel hebben goed gewerkt.

Met een aankomst op de dijk lag het voor de hand om de volgende uren aan het strand door te brengen.

 

Datum

27 juli 2008 – 15:00

Deelnemers

2.500 (10 km)

Weer

helder, warm, 24°C, lichte zeebries

Startnummer

1127

Tijd aankomst

0:57:15 (netto, handgestopt)

Rangschikking

1272 / 1614 (bruto)

Website

http://www.sport.be/runningtour/runoostende/2008/nl/

 

 

 

Guldensporen 10 Mijl Brugge (2008-JULI-06)

 

Het is vorige week warm/zwoel en nat weer geweest. De meteo vooruitzichten voor de Guldensporen 10 mijl van Brugge waren nogal twijfelachtig. Het kon warm/zonnig worden, het kon regenen of alles tezamen. De omstandigheden waren vandaag prima om te lopen: bewolkt, 22°C iets te sterke ZW wind. 
Na de Kids Run waaraan Jordy deelnam was het tijd om op te warmen voor de 10 mijl wedstrijd. Vandaag bedroeg de afstand van 10 mijl 16.6 km. Het parcours doorheen Brugge liep langs de vaart en was vrijwel volledig vlak. Om 15h werden 1200 deelnemers op gang geschoten. Alles liep goed en het mooie parcours leverde een mooie eindtijd : 1h37m (hand gestopt), dat is 10.25 km/h. Voor het eerst een snelheid boven de magische 10km/h over een lange afstand. Wow.

Datum

06 juli 2008 – 15:00

Deelnemers

1.200 (10 mijl)

Weer

bewolkt, 22°C, ZW wind

Startnummer

688

Tijd aankomst

1:37:00 (netto, handgestopt)

Rangschikking

832 / 1005 (bruto)

Website

http://www.sport.be/runningtour/guldensporen10mijl/2008/nl/

 

  

 

20 km door Brussel (2008-MEI-25)

 

Moe, maar voldaan na het bereiken van de finish van de 20 km door Brussel van afgelopen zondag.

Met 25.000 stonden we te luisteren naar de Bolero voor het kanonschot de meute in beweging bracht. Daarna kronkelde een slang van meer en minder getrainde lopers zicht door de straten van Brussel. Tot 15 km liep alles nog goed, daarna werd het hard. De beklimming van de Tervurenlaan was zwaarder dan ik had verwacht. De kasseien van de esplanade van het Jubelpark waren de laatste beproeving voor de finish.  

Datum

25 mei 2008 – 15:00

Deelnemers

25.000

Weer

Zonnig, 21°C, windstil

Startnummer

21071

Tijd halfweg

1:03:52

Tijd aankomst

2:18:25

Rangschikking

18073 / 22043

Website

http://www.20kmdebruxelles.be/20km/

Schade

Twee enorme blaren en een bloeduitstorting aan teen 3R.

Video Runners web :

Video's Nike+ :

 

Stadsloop Gent (2008-MEI-12)

Was het wel een goed idee om twee weken voor de 20km nog een wedstrijd te lopen ? Op het trainingsscema van coach Paul staat voor vandaag (Pinkstermaandag) een loop van 70 min op het programma. Dus kon de trainingsopdracht gekoppeld worden aan een beetje wedstrijdritme. Stiekem had ik gehoopt op goed weer om de loopcondities voor Brussel te kunnen testen. 
In Gent was er op het St Pietersplein een zomerse sfeer en veel deelnemers. Er was een mooi parcours door de straten van Gent getekend dat heel wat nostalgie moest opwekken.

  

Eerste opdracht : Kids Run. Jordy stond op eerste rij en werd meegezogen door de snelheid van enkele echte loopnummers. Aan de aankomst was duidelijk dat de inspanning in de warmte zijn tol had geëist.

Tweede opdracht : de 10,2 km stadsloop. Vertrek om 15h onder een loden warmte. Het verkoelende briesje van de middag was helemaal verdwenen. De organisatie had een extra drank bevoorrading voorzien. Toch een volle waterbidon in de heupgordel gestoken. Toeval op niet, maar zondag had ik nog een speciale loop T-shirt zonder mouwen gekregen. Precies gepast dus. Met ong 3900 lopers werd de start genomen. Zonder drummen want met timing chip liepen we de stad in. Na een kort bezoek langs het kanaal achter het slachthuis, tweebruggen, Vrijdagsmarkt, Korenmarkt, Ajuinlei, Coupure en langs de Plateaustraat terug naar het Sint-Pietersplein. Tot 9 km een tempo van 10 kph kunnen aanhouden, maar de klim naar de aankomst op het einde kwam hard aan. Resultaat (chip) 2834 posities na 1h02m08s. O ja, had ik al gezegd dat het erg warm was ?
Prima training voor Brussel. Hopelijk wordt het niet zo warm op 25 mei.

Link naar de officiële website :

 

Antwerp 10 Miles (2008-APR-20)

De wedstrijd is gelopen. Met de aangekondigde verkeersdrukte hebben we gekozen vroeg naar Antwerpen te vertrekken. We vonden om 10:30 een parkeerplaats op wandelafstand van het vertrekpunt. Onder een prachtige lentezon was het aangenaam vertieren op de festivalweide. Tijd genoeg om zonder stress naar de start toe te leven. Het parcours van de 10 miles ligt vast (link). Het belooft een memorabele wedstrijd te worden. Na de start gaat het eerst door de Kennedy tunnel, onder het nieuwe justitiepaleis, langs de kaaien, de grote markt en finaal door de waaslandtunnel. Verkeershinder gegarandeerd die dag. 

Link naar de officiële website :

Uitslag Luc: (volgens chip, dus netto) 1h41m12s, plaats 9.356 op meer dan 13.000 deelnemers.

Uitslag Jordy: 1km uitgelopen. Geen rangschikking, alle deelnemers zijn winnaars.

  

Klik hier voor een filmpje van de aankomst.

 

20 km door Brussel (2008-MEI-25)

De inschrijving voor de 20km ( link) ligt vast. Dit jaar was het een stormloop op de beschikbare 25.000 plaatsen. Bij het openen van de inschrijvingen op 3/3 was ik 's ochtends vroeg paraat aan de laptop. Niet overbodig want na 2 1/2 dag waren alle plaatsen uitverkocht. 

Het rugnummer, de chip (met RF-ID smaak) en een parcours heb ik al, nu nog trainen...

Tempomaker

 

Gaston Roelants 10K (2007-DEC-23)

Na twee wedstrijden van 5K en vorderingen in de Start To Run van 5 naar 10km is het tijd om de grenzen te verleggen. Als afsluiter van een half jaar lopen zal ik deelnemen aan een 10K wedstrijd. De Gaston Roelants 10K (link) is een oude bekende in het circuit. Extra stimulans is de locatie van het Park van Laken net in onze achtertuin. Op 1.6km van de voordeur kan je op de Madridlaan aansluiten met het parcours. Zodoende kan het parcours in de lange trainingen van woensdag opgenomen worden.   

Spurtje aan de finish

 

Race Number

Verslag: Onder een grijze hemel bij koud doch droog weer waren ca 2.500 lopers samengekomen voor de 5K en 10K wedstrijd. Om 12h werd de start gegeven voor twee rondjes door het Park van Laken (parcours). Gedurende de vorige maanden heb ik het parcours bijna volledig kunnen volgen tijdens de lange trainingen van de woensdagmorgen. Toch was er nog de verrassing van het stuk langs de vijver van het Ossegempark. 's Morgens was het te donker om door het onverlichte park te lopen. Het was een complete verrassing dat er zoveel geklommen en gedaald moest worden op dit stuk. Na de eerste ronde was er een bevoorrading. Er moet nog geoefend worden om al lopend een flesje Spa te drinken. Kort na de start was er een zeurende pijn aan de rechtervoet. In de woorden van een sponsor : niet melken, lopen ! Bij de tweede doortocht aan de toren op het vorstenhuisplein (hoogste punt) was het duidelijk dat een blaar zijn intocht had gedaan. Nog 4 km te gaan, volhouden dus. Op trainingstempo verder gejogd naar de finish. Door het rustige tempo van het tweede deel was er nog energie over om een eindsprint in te zetten om enkele plaatsen goed te maken. De totale afstand van 10,5 km werd afgelegd in 1h10m (eigen timing). Niet slecht voor een glooiend parcours. 

Deze loop sluit mijn 6 maanden Start to Run programma af. Tevens het einde van het Start to Run programma dat plaats maakt voor de nieuwe Start to Sport programma. 

 

ING Brussels Mini Marathon (2007-OCT-14)

Zondag  was er de ING Brussels Marathon  (link). Drie weken terug had ik gemeld dat na de Dwars door Mechelen revanche moest genomen worden op het mindere resultaat wegens omstandigheden. Dus was het zondag zover. De naam van event doet vermoeden dat het een lange wedstrijd is. Gelukkig was er ook een Kids Run en een Short Run van 5 km bij. Het parcours door Brussel leek bovendien interessant.

Dus zondagmorgen naar het Jubelpark om eerst om 9h de start van de full marathon te zien. Om 9h30 was er de start van de 5km en dan om 10h30 de halve marathon. Een halve marathon is nog steeds buiten bereik om in één keer te lopen, maar we komen dichter !

Race Number

Prima start, loopje door het Jubelpark, dan naar Schumanplein en dan door de Wetstraat dalen naar de Grote Markt. Het handige aan een hartslagmeter is dat je zelf de gelopen tijd kan volgen. De groep van zo’n 500 lopers was al na 10 minuten uit het Jubelpark en op straat aan het lopen. Dat ging dus sneller dan voorzien. Hier is de foto ergens bovenaan de Wetstraat.

Kort daarna kwamen we aan het parlement, nog 1 km en de klok wees nog geen 18 minuten aan. Het ging dus zéér snel. Na een sterke bergaf was de finish op de grote markt snel aan de beurt. Slechts 23 minuten op de klok. Dat was niet mogelijk voor 5 km. Drie weken geleden bij inschrijving was het een 5 km race, daarna kwam een parcours op de website met 4.8 km in de titel. Na aankomst toch even gaan vragen aan de info stand : 4,3 km ! Deze ochtend stond was de tekst van de website terug gewijzigd : afstand minder dan 4.05 km ! Was was het nu ? Misschien is het bij ING gebruikelijk om hun klanten 20% te korten na betaalde inschrijving.

Eigenlijk erg tevreden van het lopen, alles onder controle, geen vermoeidheid, geen stramme spieren, zonnig weer, nauwelijks gezweet. Plaats 268 op 520 deelnemers. Revanche op Mechelen gelukt.

 

GvA Dwars door Mechelen (2007-SEPT-23)

Eerste publiek loopoptreden ooit ! De eerste ochend van onze vakantie op Mallorca was ik begonnen met de Start to Run - 0 naar 5km. Eind augustus werd voor het eerst 5km gelopen en dat wordt sindsdien driemaal per week gedaan. Tijd voor een "Brevet". (link)

Door het goede weer waren er veel deelnemers komen opdagen. Voor de start kunnen opwaren op de sportbaan van de Nekker. Dat was zeker prettig lopen op de zachte ondergrond. Tijdens de opwarming voelde ik al dat het niet lekker zat. Hartslag véél te hoog, nog nooit gelopen na het ontbijt, nog nooit in groep gelopen en nog nooit gelopen met darmklachten. Het zullen de zenuwen geweest zijn. Met meer dan 800 namen we de start om 14h, de nieuwe Polar hartslagmeter werd gestart bij het overschrijden van de startlijn. Na een rondje door de parking van de Nekker volgden we een mooi parcours langs het Dijlepad en de kruidtuin en een stratenlus om de te eindigen op de Grote Markt. 

Race Number

 

Het was hard, heel hard lopen. Niet zonder diep te gaan was ik blij na 32'31" minuten als 454 op 739 de aankomst te kunnen bereiken. Het drankje, het fruit en de vakkundige massage waren welkom. In het “sponsor dorp” op de grote markt waren er nog “goodies” te verkrijgen. Op training ’s morgens is 5km geen enkel probleem.  Daarom had ik een snellere tijd verwacht. Niet tevreden, geld terug dus ? Er zal wel een revanche inzitten tijdens een volgende loop. 

In het kinderdorp heeft Jordy uren op het springkasteel gespeeld. Volgend jaar doet hij mee aan de 1km Kid’s Run.